Dicas para emagrecer: saiba como consumir banana pode te ajudar a perder peso!

 

Se você está na batalha com a balança para perder peso ou no processo de reeducação alimentar você está no lugar certo, hoje vamos falar um pouco sobre uma fruta tão simples e tão fácil de encontrar: a banana!
 
 
Pois é, essa fruta possui inúmeros benefícios e qualidades extremamente fundamentais para nossa qualidade de vida. Elas possuem ação antioxidante, fibras, vitaminas e minerais que ajudam a prevenir cãibras, diminuir o estresse, regular o metabolismo e as funções do intestino e melhorar o humor, exatamente por ser rica em serotonina.


Elas também são fonte de magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro. E, é importante lembrar que existem vários tipos de bananas, e todos eles possuem as mesmas qualidades e benefícios, as diferenças entre elas são o tamanho, o aroma e o sabor.

Abaixo, vamos ver quais são os principais benefícios da banana, com um destaque para a banana verde:

-Tipos de Bananas e seus benefícios:

1. Banana Verde:

A banana ainda verde, é utilizada para o controle da glicemia por ser um alimento funcional, rico em amido resistente que aumenta o tempo da digestão dos carboidratos ingeridos liberando menos glicose na corrente sanguínea.
Sua principal forma de ser consumida é através da farinha de banana verde que você pode ver no link abaixo:


farinha de banana verde - beneficios

2. Banana Nanica, Banana Prata, Banana da Terra, Banana Maçã e Banana Ouro:

Todas essas bananas podem ser consumidas sozinhas, acompanhadas de cereais, batidas como vitaminas, enfim, você pode usar sua criatividade para consumi-la, uma exceção apenas para a banana terra que é mais consumida frita, mas vale a pena lembrar que a fritura não é indicada para quem procura um estilo de vida saudável.

beneficios das bananas

    Vejam alguns dos principais benefícios:

*Possui a sacarose, a glicose e a frutose que são açúcares naturais que proporcionam energia para o corpo;
    
*Indicada para pessoas com depressão e transtornos de humor, por ser rica em serotonina, substância reguladora do humor;

*Indicada para pessoas com anemia, por ser rica em ferro estimulando a produção de hemoglobina;

*Bastante consumida por hipertensos, por possuir potássio e nada de sal o que ajuda a diminuir a pressão arterial;

*No combate à prisão de ventre, é bastante indicada para ajudar pessoas que sofrem com a falta de "idas ao banheiro" por possuir quantidades consideráveis de fibras.

*Indicada para quem parou de fumar por ser rica em vitaminas B6 e B12 que diminuem os efeitos da nicotina e a falta dela.

*Normaliza os batimentos cardíacos, promove saciedade ajuda na digestão e eleva os níveis de açúcar evitando o cansaço.

A única restrição é quanto ao seu consumo, sendo que o indicado é no máximo 2 bananas por dia, pois apesar dela ser rica em diversas substâncias, em excesso podem fazer mal ao organismo.


Enfim, os benefícios da banana são vários, basta você incluí-la no seu cardápio diário que você irá notar uma mudança na sua qualidade de vida!

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